سلامتی

پیاده روی یک ورزش آسان برای همه افراد به شما می‌رود. خوب است که روازنه نیم ساعت تا یک ساعت پیاده روی آرام تا متوسط داشته باشیم. پیاده روی کالری می‌سوزاند و یک ورزش هوازی است. شاید با پیاده روی نتوانید در مدت کم وزن کم کنید ولی اگر هر روز پیاده روی کنید می‌توانید به راحتی وزن خود را ثابت نگه دارید. البته پیاده روی فواید دیگری نیز دارد به خصوص اگر در طبیعت باشد. در ادامه به بررسی فواید پیاده روی در طبیعت میپردازیم.

در پست قبلی درباره ورزش برای لاغری صحبت کردیم. ورزش کردن هم اصولی دارد ولی همه این اصول را نمی‌دانند. حتی مربی برخی باشگاه‌ها اطلاعات خود را به روز نمی‌کنند. شاید باورتان نشود مدتی برای ورزش به باشگاهی رفتم که خود مربی چاق بود. هنگام گرم کردن نیز یک راست میرفت سراغ حرکات جنبشی در حالی که باید از حرکات کششی شروع کرد. 

اما اپلیکیشن‌هایی وجود دارند که یک سری مربی خبره تمرینات آنها را طراحی کرده‌اند. سختی تمرینات، ترتیبشان، استراحت بین هر ست، و حتی استراحت در روزهایی خاص همه و همه باعث می‌شوند شما بتوانید خیلی حرفه‌ای به راحتی در هر جایی که هستید ورزش کتید. در ادامه چند اپلیکیشن خوب ورزش در خانه را معرفی می‌کنیم.

چاق شدن آسان است و لاغر شدن سخت. اکثرد افراد ترجیح می‌دهند برای لاغر شدن از رژیم استفاده کنند. البته رژیمی که توسط یک متخصص تنظیم شده باشد بسیار خوب و تاثیر گذار است ولی بسیاری افراد را دیده‌ام که رژیم‌هایی غیر اصولی می‌گیرند و به بیماریی‌های مختلفی دچار می‌شوند. اما یک پیشنهاد خوب این است که در کنار رژیم ورزش کنید. در این صورت دیگر چاق شدن آسان نخواهد بود .

آیا افرادی که لاغر هستند و شک دارند را دیده‌اید؟ در مقابل آن افرادی که لاغر نیستند ولی بدن سالم زیبایی دارند چطور؟ با ورزش کردن عضلات خود را تقویت می‌کنید و این عضلات به این زودی‌ها از بین نمی‌روند. و همیشه بدنی سالم و قوی هواهید داشت.

قدم اول این است که یک ورزش برای چربی سوزی انتتخاب کنید. اما چه ورزش‌هایی مناسب هستند؟